I denne video viser jeg dig hvordan du kan bruge Hara Massage til at holde gang i fordøjelsen og opnå bedre velvære. Prøv selv én gang om dagen den næste tid og se om du kan mærke forskel.
Det fortæller jeg om Hara massage:
Hej og velkommen!
Jeg er akupunktør, massør og shiatsuterapeut og har min klinik i Århus.
I dag har jeg tænkt vise en Hara massage, som er massage af maven.
Det er vigtigt at holder sin mave i gang, fungerer ens mave godt, så har man det godt.
Man siger også at tarmene er vores 3 hjerne og vores tarmbakterie, kommunikerer med vores hjerne konstant.
I Østens medicin siger man at styrken sidder i maven (Hara)
I disse Corona tider, så kan det være godt idé at give sig selv Hara massage, det gør at ens tarme holder sig fleksible, det styrker ens immunforsvar og man holder en højere energi.
Jeg vil gerne vise hvordan man gør.
Så man står lidt bredt især med ens ben, lidt let bøjede knæ, og så lidt bagud med ens hofter.
Vi holder vores hænder, på den her måden, lige under navlen.
Og så tager vi en dyb vejtrækning.
Det gør vi ca. 1 minut. Vi tager flere dybe vær trækninger, det er vigtigt at man trækker vejret dybt ned i maven, når man tager disse dybe vær trækninger.
Om man har lyst, så kan man selvfølgelig også lukke sine øjne, for at kunne koncentrere sig mere.
Som sagt det gør man ca. 1 minut, men jeg stopper lidt tidligere, for at gå videre, for at vise hvordan man gør med massagen.
Vi gør så at vi tager op vores fingrer når man har afsluttet sin vejrtrækning i 1 minut.
Man sætter fingrene på den her måde, placerer fingrerene lige under navlen, så masserar vi gennem at tage en dyp vejrtrækning, når man puster ud, så trykker man fingreren forsigtigt ind i maven. Så masserer man lidt med fingrene og man gør sådan når man masserer maven.
Så tag en dyb vejrtrækning og pust ud, og så masserar vi.
Det her gør man 1 gang.
Bagefter flytter man sine fingre op, lige under brystbenet.
Nu skal vi massere rundt hele maven, det er mellem brystbenet og skambenet.
Det er fordelt på en ydre cirkel, der midten er navlen.
Vigtigt at man masserer med uret.
Massage punkterne/trykpunkterne er fordelt i 12 punkter rundt hele maven
Det gør vi 3 ganger, vi starter med at tage en dyb vejrtrækning og pust ud, og så flytter man hænderne længere ned i en cirkel.
Det gør ni i eget tempo, ingen stress og stille roligt.
Pust ud samtidigt som du masserer.
Det her gør man 2 gange mere og man må gerne lukke sine øjne for at kunne koncentrere sig bedre.
Vi siger at vi har lavet det 3 gange.
Nu overgår til den indre cirkel som ligger tættere på navlen. Der er trykpunkterne fordelt på 8 steder, det gør vi også 3 gange.
Vi starter med at tage en dyp vær trækning og massere igen, I må gerne lukke jeres øjne
Det her gør I 2 ganger mere.
Efter det masser maven med begge hænder, ta godt fat så man kan mærke det i dyppet og kommer godt rundt i maven, det gør vi 3 ganger.
For at afslutte, holder vi fingrene på samme måde som sidst
Flytte fingrene ned til punkter under navlen som også kaldes ”Tan Tien”
Vi tager igen en dyb vejrtrækning, når man puster ud så masserar man, det gør man 3 ganger.
Om man gør massagen hver dag, så kan man holde sin mave i gang, det gør jeg og det fungerer for mig.
Held og lykke med det.
Pas godt på hinanden.
Vi ses igen.
Hej!